@第一天: 4/14
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：黑咖啡或茶，半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：黑咖啡或茶，三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
實際上我吃了....
AM09:30早餐：每朝健康綠茶半罐(325c.c.)，一個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
PM12:45午餐：7-11 City Cafe大杯熱美式咖啡（十六盎司），半罐鮪魚(蔬菜汁水煮鮪魚)，一片吐司。
PM06:00晚餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯小美冰淇淋。
整體感覺：早上還算是有吃飽，因為葡萄柚半個很難處理，所以吃了一個，但是到了十一點半就有一點點小餓了，這個食譜中午的份量都算是很少的，所以就想說要喝多一點咖啡，又碰上了7-11 City Cafe每週一買大杯第二杯半價的原因，就喝了一杯大美式，整個下午都在心悸，手都會抖而且感覺有一點喘說，所以決定明天暫時不喝咖啡了，以茶為主。到了下午五點真的相當饑腸轆轆，怕自己慢漫長夜很餓，所以我就撐到六點才用餐囉！但是吃很飽囉！
身體狀況：事實上不會沒有精神，但是咖啡因攝取量可能超過我的負荷了，所以就是下午的心悸囉！然後一直有不臭的放屁的狀況，腸胃沒有不適，排便正常。
水： 約2500c.c.
早上體重：我忘了量。
＠第二天:4/15
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：黑咖啡或茶，一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：黑咖啡或茶，兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
實際上我吃了....
AM09:30早餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
PM12:30午餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一杯植物的優乳酪，兩片蘇打餅乾。
PM07:20晚餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一條7-11熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯小美冰淇淋。
整體感覺：今天都喝茶，所以完全都沒有心悸ㄟ，中餐還被拖去跟同事一起去外面吃飯，都沒有被誘惑喔！但是因為下午都在開會的關係，一路開到了七點多，我在六點多的時候實在是快要昏倒了！所以這個食譜我想最好吃的時間建議是在早上九點半吃早上，中午十二點半吃中餐，下午六點吃晚餐，這樣每餐間隔中間才不會太餓了。
身體狀況：今天都還算OKAY，但是晚餐若超過六點吃，真的很吃力，還是一直放不臭的屁，沒有排便。
水：約2000 c.c.
早上體重：58.5KG
@第三天：4/16
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：黑咖啡或茶，一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：黑咖啡或茶，一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
實際上我吃了.....
AM11:30早餐：每朝健康綠茶(100c.c.)，一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
PM01:30午餐：每朝健康綠茶(550c.c.)，一片吐司，一個水煮蛋。
PM07:00晚餐：Earl Grey茶包(200c.c.)，一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一顆葡萄柚，半杯小美冰淇淋。
水：約1000 c.c.
整體感覺：今天感冒都在家裡，所以沒有什麼動，也都沒有喝大量的水。也因為自己昨天自己不小心把香瓜帶到公司了，晚餐所以只好吃現成有的葡萄柚囉。
身體狀況：今天發燒感冒，沒什麼太大的感覺（大概感冒的暈眩感與發燒蓋過了一切飢餓感），都一直是飽飽的，排兩次便，一直放不臭的屁。
早上體重：57.5KG
＠第四天: 4/17
AM09:30早餐:早餐店中杯冰奶茶，培根蛋餅加辣
PM01:00午餐:肉絲炒米粉，菜圃蛋一點點，500c.c.冰紅茶去冰去糖
PM07:30晚餐:3/4葡萄柚，3/4香瓜
早上體重：58KG
@第五天~第七天：4/18~4/20
人在墾丁，大玩特玩！也大吃特吃！體重回到了59公斤！哭泣！
@第八天：4/21
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：黑咖啡或茶，半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：黑咖啡或茶，三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
實際上我吃了....
AM09:20早餐：凍頂烏龍茶包(200c.c.)，一個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
PM12:15午餐：凍頂烏龍茶包(200c.c.)，半罐鮪魚(蔬菜汁水煮鮪魚泡過熱水沖掉)，一片吐司。
PM05:50晚餐：凍頂烏龍茶包(200c.c.)，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯小美冰淇淋。
整體感覺：今天下午四點半到五點多時候還真的是很餓很餓，但是都不會放不臭的屁了。但是體重回來了真的是很難過的一件事，所以今天都在懺悔說！可見得四天雖然吃一般正常的食物，但還是不能爆量！唉！
身體狀況：今天都還算OKAY，只是全身痠痛想睡，去墾丁真是太疲累了。
水：約1000 c.c.
早上體重：??又忘了
@第九天，4/22
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：黑咖啡或茶，一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：黑咖啡或茶，兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
實際上我吃了....
AM09:20早餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
PM12:40午餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一杯AB優酪，兩片蘇打餅乾。
PM05:50晚餐：冰美式咖啡(35c.c.)，一條7-11熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯小美冰淇淋。
整體感覺：一切都還好，可能是習慣了吧! 但是下午四點半到晚餐前，肚子好餓，脾氣有一點點暴躁說！SORRY了同事。
身體狀況：排便一次。
水：約1500 c.c.
早上體重：58.5KG
@第十天：4/24
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：黑咖啡或茶，一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：黑咖啡或茶，一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
早上體重：58KG
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：黑咖啡或茶，半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：黑咖啡或茶，三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
實際上我吃了....
AM09:30早餐：每朝健康綠茶半罐(325c.c.)，一個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
PM12:45午餐：7-11 City Cafe大杯熱美式咖啡（十六盎司），半罐鮪魚(蔬菜汁水煮鮪魚)，一片吐司。
PM06:00晚餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯小美冰淇淋。
整體感覺：早上還算是有吃飽，因為葡萄柚半個很難處理，所以吃了一個，但是到了十一點半就有一點點小餓了，這個食譜中午的份量都算是很少的，所以就想說要喝多一點咖啡，又碰上了7-11 City Cafe每週一買大杯第二杯半價的原因，就喝了一杯大美式，整個下午都在心悸，手都會抖而且感覺有一點喘說，所以決定明天暫時不喝咖啡了，以茶為主。到了下午五點真的相當饑腸轆轆，怕自己慢漫長夜很餓，所以我就撐到六點才用餐囉！但是吃很飽囉！
身體狀況：事實上不會沒有精神，但是咖啡因攝取量可能超過我的負荷了，所以就是下午的心悸囉！然後一直有不臭的放屁的狀況，腸胃沒有不適，排便正常。
水： 約2500c.c.
早上體重：我忘了量。
＠第二天:4/15
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：黑咖啡或茶，一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：黑咖啡或茶，兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
實際上我吃了....
AM09:30早餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
PM12:30午餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一杯植物的優乳酪，兩片蘇打餅乾。
PM07:20晚餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一條7-11熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯小美冰淇淋。
整體感覺：今天都喝茶，所以完全都沒有心悸ㄟ，中餐還被拖去跟同事一起去外面吃飯，都沒有被誘惑喔！但是因為下午都在開會的關係，一路開到了七點多，我在六點多的時候實在是快要昏倒了！所以這個食譜我想最好吃的時間建議是在早上九點半吃早上，中午十二點半吃中餐，下午六點吃晚餐，這樣每餐間隔中間才不會太餓了。
身體狀況：今天都還算OKAY，但是晚餐若超過六點吃，真的很吃力，還是一直放不臭的屁，沒有排便。
水：約2000 c.c.
早上體重：58.5KG
@第三天：4/16
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：黑咖啡或茶，一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：黑咖啡或茶，一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
實際上我吃了.....
AM11:30早餐：每朝健康綠茶(100c.c.)，一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
PM01:30午餐：每朝健康綠茶(550c.c.)，一片吐司，一個水煮蛋。
PM07:00晚餐：Earl Grey茶包(200c.c.)，一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一顆葡萄柚，半杯小美冰淇淋。
水：約1000 c.c.
整體感覺：今天感冒都在家裡，所以沒有什麼動，也都沒有喝大量的水。也因為自己昨天自己不小心把香瓜帶到公司了，晚餐所以只好吃現成有的葡萄柚囉。
身體狀況：今天發燒感冒，沒什麼太大的感覺（大概感冒的暈眩感與發燒蓋過了一切飢餓感），都一直是飽飽的，排兩次便，一直放不臭的屁。
早上體重：57.5KG
＠第四天: 4/17
AM09:30早餐:早餐店中杯冰奶茶，培根蛋餅加辣
PM01:00午餐:肉絲炒米粉，菜圃蛋一點點，500c.c.冰紅茶去冰去糖
PM07:30晚餐:3/4葡萄柚，3/4香瓜
早上體重：58KG
@第五天~第七天：4/18~4/20
人在墾丁，大玩特玩！也大吃特吃！體重回到了59公斤！哭泣！
@第八天：4/21
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：黑咖啡或茶，半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：黑咖啡或茶，三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
實際上我吃了....
AM09:20早餐：凍頂烏龍茶包(200c.c.)，一個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
PM12:15午餐：凍頂烏龍茶包(200c.c.)，半罐鮪魚(蔬菜汁水煮鮪魚泡過熱水沖掉)，一片吐司。
PM05:50晚餐：凍頂烏龍茶包(200c.c.)，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯小美冰淇淋。
整體感覺：今天下午四點半到五點多時候還真的是很餓很餓，但是都不會放不臭的屁了。但是體重回來了真的是很難過的一件事，所以今天都在懺悔說！可見得四天雖然吃一般正常的食物，但還是不能爆量！唉！
身體狀況：今天都還算OKAY，只是全身痠痛想睡，去墾丁真是太疲累了。
水：約1000 c.c.
早上體重：??又忘了
@第九天，4/22
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：黑咖啡或茶，一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：黑咖啡或茶，兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
實際上我吃了....
AM09:20早餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
PM12:40午餐：Earl Grey茶包(325c.c.)，一杯AB優酪，兩片蘇打餅乾。
PM05:50晚餐：冰美式咖啡(35c.c.)，一條7-11熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯小美冰淇淋。
整體感覺：一切都還好，可能是習慣了吧! 但是下午四點半到晚餐前，肚子好餓，脾氣有一點點暴躁說！SORRY了同事。
身體狀況：排便一次。
水：約1500 c.c.
早上體重：58.5KG
@第十天：4/24
原食譜要我吃....
早餐：黑咖啡或茶，一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：黑咖啡或茶，一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：黑咖啡或茶，一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
早上體重：58KG
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