@第一天: 4/14
原食譜要我吃....
早餐:黑咖啡或茶,半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
午餐:
黑咖啡或茶,半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。
晚餐:
黑咖啡或茶,三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。  
 
實際上我吃了....
AM09:30早餐:每朝健康綠茶半罐(325c.c.),個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
PM12:45午餐:
7-11 City Cafe大杯熱美式咖啡(十六盎司),半罐鮪魚(蔬菜汁水煮鮪魚),一片吐司。
PM06:00晚餐:
Earl Grey茶包(325c.c.),三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯小美冰淇淋

整體感覺:早上還算是有吃飽,因為葡萄柚半個很難處理,所以吃了一個,但是到了十一點半就有一點點小餓了,這個食譜中午的份量都算是很少的,所以就想說要喝多一點咖啡,又碰上了7-11 City Cafe每週一買大杯第二杯半價的原因,就喝了一杯大美式,整個下午都在心悸,手都會抖而且感覺有一點喘說,所以決定明天暫時不喝咖啡了,以茶為主。到了下午五點真的相當饑腸轆轆,怕自己慢漫長夜很餓,所以我就撐到六點才用餐囉!但是吃很飽囉!

身體狀況:事實上不會沒有精神,但是咖啡因攝取量可能超過我的負荷了,所以就是下午的心悸囉!然後一直有不臭的放屁的狀況,腸胃沒有不適,排便正常。

水: 約2500c.c.

早上體重:我忘了量。
  

@第二天:4/15
原食譜要我吃....
早餐:黑咖啡或茶,一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。
午餐:
黑咖啡或茶,一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。
晚餐:
黑咖啡或茶,兩條熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。

實際上我吃了....
AM09:30早餐:Earl Grey茶包(325c.c.)一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。
PM12:30午餐:
Earl Grey茶包(325c.c.)一杯植物的優乳酪,兩片蘇打餅乾。
PM07:20晚餐:
Earl Grey茶包(325c.c.)一條7-11熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯小美冰淇淋

整體感覺:今天都喝茶,所以完全都沒有心悸ㄟ,中餐還被拖去跟同事一起去外面吃飯,都沒有被誘惑喔!但是因為下午都在開會的關係,一路開到了七點多,我在六點多的時候實在是快要昏倒了!所以這個食譜我想最好吃的時間建議是在早上九點半吃早上,中午十二點半吃中餐,下午六點吃晚餐,這樣每餐間隔中間才不會太餓了。

身體狀況:今天都還算OKAY,但是晚餐若超過六點吃,真的很吃力,還是一直放不臭的屁,沒有排便。

水:約2000 c.c.

早上體重:58.5KG
  
@第三天:4/16
原食譜要我吃....
早餐:
黑咖啡或茶,一片蘇打餅乾,一片吉司( Cheese ),一個蘋果。
午餐:
黑咖啡或茶,一片吐司,一個水煮蛋。
晚餐:
黑咖啡或茶,一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。

實際上我吃了.....
AM11:30早餐:每朝健康綠茶(100c.c.),一片蘇打餅乾,一片吉司( Cheese ),一個蘋果。
PM01:30午餐:
每朝健康綠茶(550c.c.)一片吐司,一個水煮蛋。
PM07:00晚餐:
Earl Grey茶包(200c.c.)一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一顆葡萄柚,半杯小美冰淇淋。

水:約1000 c.c.

整體感覺:今天感冒都在家裡,所以沒有什麼動,也都沒有喝大量的水。也因為自己昨天自己不小心把香瓜帶到公司了,晚餐所以只好吃現成有的葡萄柚囉。

身體狀況:今天發燒感冒,沒什麼太大的感覺(大概感冒的暈眩感與發燒蓋過了一切飢餓感),都一直是飽飽的,排兩次便,一直放不臭的屁。

早上體重:57.5KG

@第四天: 4/17
AM09:30早餐:早餐店中杯冰奶茶,培根蛋餅加辣
PM01:00午餐:肉絲炒米粉,菜圃蛋一點點,500c.c.冰紅茶去冰去糖
PM07:30晚餐:3/4葡萄柚,3/4香瓜

早上體重:58KG

@第五天~第七天:4/18~4/20
人在墾丁,大玩特玩!也大吃特吃!體重回到了59公斤!哭泣!

@第八天:4/21
原食譜要我吃....
早餐:黑咖啡或茶,半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
午餐:
黑咖啡或茶,半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。
晚餐:
黑咖啡或茶,三盎司 ( 85公克) 的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。  
 
實際上我吃了....
AM09:20早餐:凍頂烏龍茶包(200c.c.),個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。
PM12:15午餐:
凍頂烏龍茶包(200c.c.)半罐鮪魚(蔬菜汁水煮鮪魚泡過熱水沖掉),一片吐司。
PM05:50晚餐:
凍頂烏龍茶包(200c.c.),一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯小美冰淇淋

整體感覺:今天下午四點半到五點多時候還真的是很餓很餓,但是都不會放不臭的屁了。但是體重回來了真的是很難過的一件事,所以今天都在懺悔說!可見得四天雖然吃一般正常的食物,但還是不能爆量!唉!

身體狀況:今天都還算OKAY,只是全身痠痛想睡,去墾丁真是太疲累了。

水:約1000 c.c.

早上體重:??又忘了


@第九天,4/22
原食譜要我吃....
早餐:黑咖啡或茶,一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。
午餐:
黑咖啡或茶,一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。
晚餐:
黑咖啡或茶,兩條熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。

實際上我吃了....
AM09:20早餐:Earl Grey茶包(325c.c.)一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。
PM12:40午餐:
Earl Grey茶包(325c.c.)一杯AB優酪,兩片蘇打餅乾。
PM05:50晚餐:冰美式咖啡
(35c.c.)一條7-11熱狗,一杯青椰菜花( Broccoli ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯小美冰淇淋

整體感覺:一切都還好,可能是習慣了吧! 但是下午四點半到晚餐前,肚子好餓,脾氣有一點點暴躁說!SORRY了同事。

身體狀況:排便一次。

水:約1500 c.c.

早上體重:58.5KG

@第十天:4/24
原食譜要我吃....
早餐:
黑咖啡或茶,一片蘇打餅乾,一片吉司( Cheese ),一個蘋果。
午餐:
黑咖啡或茶,一片吐司,一個水煮蛋。
晚餐:
黑咖啡或茶,一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。

早上體重:58KG

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留言列表 (5)

發表留言
  • DonSchumann
  • Hi

    Hi, Soul Lost. So you back from Panama? When was it?
    Don
  • I''ve been back from Panama about 2yrs ago lo.

    But our org is keeping sending volunteers out to Panama twice a year.

    soullost 於 2008/04/17 14:40 回覆

  • 悄悄話
  • Monica
  • 加油 go go go !

    哇! 為了不讓這幾天的心血白費,冰淇淋應該可以不用吃(一杯冰淇淋=200卡路里左右)....相信我

    Anyway,加油 go go go !

    小時比你還胖,但30歲時體重keep at 40kG around的
    Monica
  • 呵呵

    現在吃兩週的食譜已經一週了說
    然後今天香香阿姨看到我
    說我變瘦了 開心ㄋㄟ

    哎阿!最怕的還是會復胖阿

    soullost 於 2008/05/04 22:05 回覆

  • elusive
  • 加油
    你會成功的
    真的有瘦一點了
  • 剩一個禮拜了

    哇!得好好持續下去阿
    怕的是 之後把持不住
    五月底的聚餐又超多

    怎麼還沒減肥完就有死定了的感覺阿

    soullost 於 2008/05/04 22:07 回覆

  • elusive
  • 瘦下來就是為了吃更多不是咩~~
    我整個很頹廢!!

    要持續彎摩凸摩了..我的肚子好大
    呵呵呵
  • 我也是這麼想ㄟ(ㄟ害)

    我的肚子還是有好幾個月大

    加油!吃完這次也要靠運動啦!

    soullost 於 2008/05/05 15:13 回覆