為了顯示我真的想要減肥的決心！
我決定把減飲食歷程ｐｏ出來，請大家祝福我吧！以後兩週請勿輕易餵食！
原來我有寫減肥日記的一天 哎！
【榮總兩週減肥食譜】
這份食譜進行時間:4/28~3/11
原因:因為這兩週週末我都要出去玩，怕不盡興所以我會先吃了吃三天減肥食譜，正常吃四天的那一份喔！
【榮總三日減肥食譜】
目前預計實施時間:4/14~4/27
＠看過線上諮詢的資料有醫生回應這個方式並不健康，但是食材都還算健康，所以不信邪，所以試試看喔！
看線上諮詢回應內容
本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環 可減10磅（約4.5公斤）
第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
說明:
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。
我決定把減飲食歷程ｐｏ出來，請大家祝福我吧！以後兩週請勿輕易餵食！
原來我有寫減肥日記的一天 哎！
【榮總兩週減肥食譜】
這份食譜進行時間:4/28~3/11
原因:因為這兩週週末我都要出去玩，怕不盡興所以我會先吃了吃三天減肥食譜，正常吃四天的那一份喔！
| 星期 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
| 早餐 | 芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯 | ||||||
| 午餐 | 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。 | 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。 | 蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。 | 同星期一。 | 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。 | 同星期五。 | 同星期一。 |
| 晚餐 | 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。 | 瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。 | 瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。 | 同星期一。 | 魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。 | 瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。 | 雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。 |
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。
三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
【榮總三日減肥食譜】
目前預計實施時間:4/14~4/27
＠看過線上諮詢的資料有醫生回應這個方式並不健康，但是食材都還算健康，所以不信邪，所以試試看喔！
看線上諮詢回應內容
本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環 可減10磅（約4.5公斤）
第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
說明:
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。
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